자세한 서평은 블로그에서.. ^^
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임신출산책 [첫아이 임신ㆍ출산]
세상에서 가장 아름다운 단어, 엄마
엄마가 되기 위한 과정에 함께 동행하면 좋은 책.
제목은 첫아이 임신,출산이지만 둘째아이 가져도 읽어도 좋은 책.
첫째 낳고 키우면서 임신때 어떻게 보냈는지 금방 까먹어버렸네요..^^;
이번에 새로 나온 베스트베이비편집부 책이 괜찮은 것 같아 구매해보았어요~
베스트베이비 2년째 정기구독하고 있어서 그런지 더 애착이 가는 책 :)
기자들이 발로 뛰며 만든 책이예요
각 챕터별로 예쁜 색상으로 나뉘어져있구요
임산부의 심리상태와 임신 전반적인 기간동안 일어날 일들, 시기별로 대처방법이 자세하게 나와있어요
챕터1부터 자세하게 보여드릴께요~
제1장 엄마와 아이는 어떤 상태일까?
임신하면 입덧도 하고 몸도 힘들어져서 마음도 무거워지죠~
그래도 자연스럽게 받아들이고 아기 생각하며 마음의 여유를 갖는게 중요하다고 해요~^^
저도 아기 가지면아기만날 설렘에 마냥 즐거울줄만 알았는데 힘든 순간들도 많더라구요
그렇게스트레스가 쌓일때대처하는 여러가지 방법들이소개되있어요
달별로도 소개되있는데요 엄마와 아기의 성장일지가 함께 있어서 읽기 편했어요
저는 지금 8개월인데 배뭉침도 더 많고 특히 잘 때 종아리에 쥐가 자주 내려요..ㅠㅠ
첫째보다 둘째는 배처짐도 더하고 배뭉침같은 증상들이 더 심하게 나타난다고 해요
지금 제가 해야할 중요할 일은 조산하지 않게 조심하기~!
제2장 임산부 10개월 해피 라이프
임신,출산과 관련해서 숫자로 재미나게 풀어놨어요
눈에 띄는 숫자 13!!
임신 중 적당한 몸무게가 증가하는 수치랍니다. 저는 벌써 넘었네요..^^;;
그외에도 임신 중 예뻐지는 방법들이 소개되있어요.
저는 얼굴에 트러블이 많이 생겨서 고민..ㅠㅠ
제3장 임산부의 고비, 입덧&건강식단
태아를 생각한다면 임신중 아무거나 먹을 수 없겠죠?
라면을 끓여먹을래도 한번 더 생각하게 되고..
커피를 마셔도 한번 더 생각하게 되는 것 같아요.
그래도 먹고 싶은건 먹어야된다며 먹곤 했는데..이 책 보니 좀 더 신경쓸껄..하는 생각이 들더라구요
중요한건..끼니 거르지 않기~!
밥이 최고여~~!!
제4장 엄마와 태아의 건강 지킴이, 임신 중 운동
콩이 임신땐 운동을 정말 많이 했는데
둘째 임신하고나니 몸이 더 무겁기도 하고
아무래도 첫째 아이도 있어서 운동하기가 더 힘든 것 같아요
그래도 책보면서 이런 스트레칭은 자주 해주면 좋을 것 같아요^^
막달되가니 출산하기 힘들까봐 한번이라도 더 보고 하게 되네요 ㅎㅎ
제5장임신 중 건강 관리와 질병
우울증부터 유산과 임신중독증 등 많은 분들이 겪고있는 임신중 질병에 관해 자세하게 나와있어요.
저는 접종을 해도 되는걸까..고민을 많이 했었는데 독감주사는 맞았었거든요.
읽어두고 알아두면 좋겠더라구요
그런데 임산부는 일반인들보다 면역력이 약하다보니 독감에도 더 쉽게 걸린다더라구요..
저도 이번에 정말 고생했었답니다..ㅠㅠ
독감 조심하세요~~!!
제6장좋은 부모가 되는 첫걸음, 태교
초음파사진보며 갈수록 커가는 우리 아기 보면 참행복하죠~
여행도 가고 좋은 생각도 많이 하고..태교에 도움되는 것들이 소개되있어요
이번에 알게된 음식태교~이런것도 있네요 ㅎㅎ
태교도 중요하지만 요즘 느끼는건 낳아서도 잘해야할듯해요..힘들지만요...ㅠㅠ
제7장진통에서 출산까지, 아기와의 소중한 만남
이사진보니 왜케 가슴이 뭉클해지던지..^^;
우리 콩이 태어났을 때 생각나서..자는 콩이보며 꼭 끌어안아줬어요
작았던 발이 어느새 쑥~~커버린...ㅎㅎ
분만 하면 두려웠는데..자세하게 나와있어서 두려움이 좀 줄어들더라구요
엄마들의 또 한가지 고민!!
살까?사지말까...???
육아용품의 사용 기간들보며 구입 고려해보심 도움이 많이 될 것 같았어요
제8장출산보다 중요한 산후조리
챕터 제목처럼 정말 분만보다 산후조리가 더 중요한 것 같아요.
산후조리시 조리원을 선택할 것인가, 도우미를 쓸 것인가, 집에서 할 것인가..등등
고민이 많이 되실텐데요 각각의 장점들이 잘 나와있답니다.
제9장출산 후 헬스&뷰티 플랜
출산하고모유수유 만큼이나 한편으로 고민되었던 부분...
체중관리...저는 1년쯤되니 정상으로 돌아왔는데 이대로 했다면 더 일찍 원래 체중으로 돌아왔을 것 같아요^^;
하지만..탄력 관리가 중요하단걸아기낳고 절실히깨달았답니다.ㅠㅠ
둘째낳고는 이대로....해보도록 노력해보겠어요....팟팅!!!!!
쭉쭉쭉 스트레칭~~!!!
복근 회복을 위해...빠샤!!!
제10장예비 엄마들의 궁금증, 임신과출산 Q&A
특히 요즘 임신부들은 배 속의 태아 못지않게 본인의 몸에도 관심이 많다. 혹여 임신으로 몸매가 망가지지 않을까, 임신 중 튼살은 어떻게 관리해야 하는지 등의 고민과 궁금증이 많은데 이를 말끔히 해결해주는 책이 바로 〈첫아이 임신·출산〉이다.
이 책에는 열 달 동안 태아와 엄마의 신체 변화뿐 아니라 임신 중 뷰티 케어, 체중·보디 관리법, 출산 후 처녀 몸매로 돌아가는 다양한 방법 등 모든 임신부들이 궁금해하는 내용을 알차게 담았다.
또한 임신·출산에서 남편의 역할이 강조되는 요즘 트렌드에 맞춰 부부가 함께 임신 기간을 즐기고 준비할 수 있도록 했다. ‘임신한 아내에게’, ‘태어날 아기에게’ 잘하고 싶은데 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라 적극적으로 참여할 수 없었던 남편들을 위한 임신·출산 정보도 꼼꼼하게 전한다.
chapter 1. 임신했다! 엄마와 아이는 어떤 상태일까?
1) 임신 확인한 여성의 심리 보고서
2) 임신부 스트레스
3) 열달, 시기별 임신 상태와 엄마의 준비
1~3months ; 1~3개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 초기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진
4~7months ; 4~7개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 중기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진
8~10months; 8~10개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 후기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진
chapter 2 임신부 10개월 해피 라이프
1) 임신부가 알아야 할 숫자의 비밀
2) 똑똑하게 보내자, 임신 중 Do & Don’t
꾸미기와 피부 관리/일상생활/음식/운동
3) 태아와 엄마 모두 건강해지는 숙면의 조건
4) 10개월 동안 예뻐지는 뷰티 가이드
임신 초기 피부 트러블과 관리법/임신 중기 피부 트러블과 관리법/임신 후기 피부 트러블과 관리법
5) 임신 중 체중 관리; 임신 중 체중 조절, 왜 필요할까?
시기별 체중 관리법/임신부 체중 증가, 적정 범위는?
mom’s say…임신 중 피부 트러블 경험담
mom’s say…임신 중 튼살 관리 노하우
6) 임신 중 튼살 피하는 법
튼살의 원인과 치료/ 튼살 예방 부위별 집중 공략법
7) 편안하고 세련된 임부복 고르기
아름다운 D라인을 위한 선택/ 임부복 선택 노하우
8) 임신부 속옷 고르기
임신부를 위한 좋은 속옷/ 아이템별 선택 포인트
9) 임신 중 유방 마사지 방법;
아이와 엄마를 행복하게 하는 유방 마사지/부위별 유방 마사지 요령/ 임신 중 유방 관리법
10) 엄마와 태아를 위한 건강 목욕법
임신 중 올바른 목욕법/목욕할 때 주의해야 할 것
11) 임신부 올바른 자세의 정석
임신 중 바른 자세가 중요한 이유/상황별 자세 교정 가이드
12) 임신 중 건강한 성생활
임신 기간별 주의 사항/임신 중 부부관계, 전문가의 가이드
13) 만삭 사진 예쁘게 남기기
만삭 사진 예쁘게 찍는 법/만삭 사진 잘 나오는 옷 입기 공식
chapter 3 임신부의 고비, 입덧 & 건강식단
1) 아이 입맛 결정하는 임신부의 식습관
2) 임신 중 입덧 잘 넘기기
입덧의 원인과 증상/ 입덧 이기는 엄마의 노하우
3) 임신부 열 달 건강 식단
임신 초기 건강 식단/ 임신 중기 건강 식단/임신 후기 건강 식단
4) 임신부에게 좋은 베스트 건강 간식 10
mom’s say…30~40대 임신부들이 체력 관리 위해 챙겨 먹은 음식
5) 임신 중 금기 식품, 정말 안 될까?
chapter 4 엄마와 태아의 건강 지킴이, 임신 중 운동
1) 임신부 운동, 어디까지 괜찮을까
2) 건강 챙기고 순산도 돕는 임신부 운동
요가/ 수영/ 걷기/ 발레/ 필라테스
3) 임신 중 트러블 완화하는 간단 스트레칭
기본 스트레칭/어깨결림과 목 통증 완화 스트레칭/유방 통증 없애주는 스트레칭/요통 줄여주는 스트레칭/다리 부종 완화 스트레칭/골반통과 아랫배 묵직함 해소하는 스트레칭/쾌변 돕는 스트레칭/잠들기 5분 전 슬리핑 요가/임신 9개월까지 실천하는 생활 속 체조법
chapter 5 임신 중 건강 관리와 질병
1) 임신우울증 이겨내기
2) 임신 중 흔히 나타나는 가벼운 증상과 관리법
정맥류/ 가려움증/ 질 분비물 증가/ 손발 저림/두통/ 변비/ 빈혈/ 여드름/ 배 땅김/ 요통
3) SOS! 병원 진료가 필요한 질병과 치료법
감기/ 변비 & 치질/ 질염/ 구강질환/ 방광염/
두통/ 소화불량 & 배탈
4) 가장 고민인 부종, 건강하게 다스리기
5) ‘배뭉침’ 걱정과 안심 사이
조심해야 할 배뭉침 증상/ 배뭉침 줄이는 생활법/갑자기 배가 뭉칠 때 셀프 응급처치
6) 임신 중 예방접종
수두/ 풍진/ A형간염/ B형간염/ 독감/일본뇌염/ 파상풍·백일해
7) 임신중독증
임신중독증의 대표적인 증상/임신중독증 이기는 올바른 예방법
8) 습관성 유산
습관성 유산의 원인과 증상/습관성 유산의 치료와 방지하는 생활 습관
9) 임신 중 영양제와 건강기능식품 복용
엽산/ 철분/ 칼슘/ 키토산/ 클로렐라/ 천연토코페롤/ 홍삼/ 오메가3지방산/ 종합비타민제
mom’s say…임신 중 철분제 섭취 노하우
chapter 6 좋은 부모 되는 첫걸음, 태교
1) 태아를 행복하게 하는 엄마의 10가지 행동
2) 시기별로 알아보는 열 달 맞춤 태교
3) 감각 발달시키는 오감 태교
4) 실전! 베스트 태교법
음식 태교/ 음악 태교/ 운동 태교/태담 태교/ 그림책 태교/ 학습 태교/ 여행 태교/숲 태교/ 템플스테이 태교/ 전통 태교
chapter 7 진통에서 출산까지, 아기와의 소중한 만남
1) D-30, 출산 임박 임신부 가이드
2) 순산을 약속하는 임신부 생활법
3) 꼼꼼하게 챙기는 출산 준비
입원 준비물 챙기기/병원 가기 전 점검, 입원용품 리스트/출산 전, 아기용품 똑똑하게 준비하기/살까, 말까? 알쏭달쏭 첫아이 육아용품 ‘리얼’ 사용 기간
4) 출산 임박한 임신부에게 나타나는 변화
출산이 가까워졌을 때/ 진통이 시작된 이후/출산 조짐은 없지만 병원에 가야 할 때
5) 출산, 자연분만
분만 제1기/ 분만 제2기/ 분만 제3기/자연분만 후 병원 생활
6) 출산, 제왕절개수술
제왕절개수술 선택 전 고려할 점/제왕절개수술 과정/제왕절개수술 후 병원 생활
chapter 8 출산보다 중요한 산후조리
1) 여자의 평생 건강 좌우하는 산후조리 삼칠일 플랜
2) 산후조리, 어디서 어떻게 할까?
친정이나 시댁에서 몸조리/산후 회복 돕는 맞춤방문 서비스
3) 산후조리 삼칠일 플랜
산후 회복 위해 삼칠일 동안 해야 할 일/이것만은 피하자, 삼칠일 금기 사항
4) 엄마 몸 회복시키는 산후조리 식단
산후조리 식단 포인트/ 추천, 산후 영양국/산후 부기 빨리 빼주는 음식
mom’s say…첫째 낳고 업그레이드된 둘째 산후조리 요령
chapter 9 출산 후 헬스 & 뷰티 플랜
1) 다이어트보다 탄력 관리가 중요한 이유
2) 산모의 신체 변화와 대처법
자궁/ 오로/ 생리주기/ 유방/ 회음부/ 소변과 땀//잇몸과 치아/ 그 밖의 신체 변화
3) 출산 후 여자를 괴롭히는 8대 증상 뿌리 뽑기
산후비만/ 요통/ 관절통/ 요실금/ 산후 치질/ 풍치/탈모/ 젖몸살
4) 3대 몸매 고민 SOS! 명품 몸매 만드는 특급 프로젝트
출산 후 엄마의 몸은 어떻게 바뀔까?/가슴 회복 솔루션/ 탱탱한 가슴 만드는 탄력 UP! 운동법/ 팔뚝 라인 회복 솔루션/ 날렵한 팔뚝 되돌리는 탄력 UP! 운동법/ 복근 회복 솔루션/매끈한 복근 만드는 탄력 UP! 운동법
5) 출산 후 애프터 뷰티 케어
출산 후 급노화 부르는 대표 피부 트러블/고운 피부로 되돌리는 기본 생활법/ 산후 피부 관리 노하우/ 출산 후 화장대 IN & OUT 라인업
6) 산후 속옷 선택법
수유 브라 선택 가이드/ 아이 낳은 후 속옷 선택법
7) 산후 금기 사항, 언제부터 가능할까?
메이크업/ 팩/ 대중목욕탕/ 제모/ 음주/다이어트/ 파마/ 염색/ 하이힐
chapter 10 예비 엄마들의 궁금증, 임신·출산 Q & A
1) 일상생활(Life)
입덧/ 수면/ 임부복 & 속옷/ 태아보험/ 임신 중 부부관계
2) 피부 관리(Beauty)
화장품 사용/ 피부 & 체형 관리/ 목욕
3) 건강과 질병 관리(Health & Clinic)
약 복용/ 예방접종/ 질병/ 초음파검사/임신중독증/ 고령임신
4) 음식(Food)
음식 섭취/ 식습관
5) 출산(Child birth)
태동/ 출산 직전/ 자연분만/ 제왕절개
6) 산후조리(After care)
산후 식단/ 일상생활/ 산후조리 환경/출산 후 몸매 관리/ 산후 질병/ 모유수유/수유 후 가슴 관리/ 출산용품/ 출산 후 부부관계 & 피임
bonus page
1) 임신 초기, 예비맘들이 궁금해하는 초음파검사
2) 임신 중기, 예비맘들이 궁금해하는 태동 이야기
3) 세상에서 가장 아늑한 느낌, 양수
4) 임신부 지켜주는 시기별 일상생활 체크포인트
5) 임신부 위한 다양한 혜택 총정리
예비맘, 알찬 보건소 활용법/ 알짜 강좌와 검사/임신 기간별 혜택 챙기기/ 열 달 내내 챙겨 볼 임신부즐겨찾기 사이트
6) 궁금한 어린이보험 이야기
언제 가입하는 것이 좋을까/ 생명보험과 손해보험, 어떤 걸 선택할까/ 보험료와 보험 기간은 어느 정도가 적당할까/ 어린이보험 체크리스트
7) 임신과 출산, 아빠도 함께한다
예비 아빠는 어떤 준비가 필요할까?/ 임신 기간에 예비 아빠가 할 일/ 남편과 함께하는 출산 임신 중 트러블 없애주는 건강 생활법
8) 예비맘을 위한 출산용품 쇼핑 가이드
9) 순풍~자연분만 성공의 비밀
자연분만 성공하는 임신 중 생활 원칙/분만실에서 꼭 지켜야 할 일
10) 조금 더 신경 써야 하는 고령임신
고령임신 성공의 법칙/ 행복한 고령임신을 위한 생활법/조심해야 할 위험 질환과 필수 검사/ 고령 임신부의 ‘임신성 당뇨’ 주의보/ 고령 임신부의 건강한 출산/꼼꼼하게 산후조리 하기
11) Don’t worry, Be happy! 산후우울증 물리치기
산후우울증 극복한 선배 엄마들의 조언
12) 여자 몸의 중심, 골반 건강학
12) 워킹맘을 위한 임신·출산 가이드
좀 더 똑똑해져야 하는 워킹맘의 열 달/ 직장인 임신부의 현명한 계절 나기/ 육아휴직 끝! 워킹맘을 위한 산후 플랜
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